Nya övningar

Många minusgrader ute på morgonen och blå himmel. Det känns mycket bättre att komma till jobbet när det inte är så grått och mörkt.

Idag träffade jag PT som hade sex stycken basövningar för att få upp styrkan. Det absolut viktigaste är att koppla på "magmusklerna". Första övningen var att hålla i 10 kg vikt och göra utfall mot stepbräda. Oj vad jag kände av träningsvärken från i måndags. Plankan med uppåtsträckta ben var mycket tuffare än vad det såg ut när PTn gjorde det. Det är bara att kämpa på där för jag insåg att här behövs ytterligare styrka. De övriga övningarna var inte lika tunga till att börja med men då blev det att lägga på ett par vikter. Det som är bra är att man kan göra dessa övningar i vilket gym som helst.

Borde kanske skaffa en sådan här t-shirt fast i rosa förståss

På kvällen åkte jag också till SATS och körde ett danspass. Det var tungt i benen och koordinationen var inte heller mycket med men det gäller att inte ge upp. Bra musik och jättebra ledare. Det måste jag testa igen.

Kvällen kan sammanfattas med att det var inte svårt att somna. 

Härliga helgen

Inget är som en tidig lördag morgon i stallet. Det var färdigfordrat när jag anlände så det var bara att börja att släppa ut en del hästar. De andra fick vara kvar inne så att det blev lite värme i stallet för att inte vattnet skulle frysa. Lite kaffe som uppvärming och ett riktigt bra dressyrpass i ridhuset för att sedan avsluta med byte av hästar och lunchfordring.

Eftersom det inte blev så mycket sömn natten före så la jag mig en liten stund och sov. Vi var bjudna till goda vänner på kvällen och det är risk för att det blir sent därifrån.

Söndag morgon till stallet igen för att ta ett dressyrpass till och öva på de övningar vi gjorde vid vår senaste lektion. Fick till det riktigt bra men måste vara lite mer noggrann i hörnen och verkligen bli klar till första bokstaven för skänkelvikningen.

Ett litet besök hos mamma blev det också. Vi fikade och pratade en stund.

Kl. 16 fick jag besök av mina närmaste vänner och vi drack afternoon tea. Jag gjorde scones. Vi träffas några timmar för att umgås i verkligheten. Mest brukar vi maila eller ringa varandra för vi är så upptagna alla tre.

Kvällen blev en lugn kväll hemma där vi tittar på vandringsresa till Cornwall. Det kommer säkert att bli en toppenvandring utan mygg. Möjligtvis kommer det att regna men det är sånt man får ta. Regnar gör det ju även i svenska fjällen så det kommer säkert inte vara annorlunda.

Det blev dock inget pass på gymet i helgen. Jag får ladda inför morgondagens PT-träning istället. Viktigt att få upp konditionen, styrkan och smidigheten till sommaren.

Frestelser

Idag fredag var det frestelseras dag. När det är disputation på jobbet då dukas det upp med snittar, bubbel, frukt och godis. Det blev himla mycket av detta eftersom doktoranden är mycket förtjust i godis.

Jag gillar smågodis men jag lyckades iallafall behärska mig till 10 bitar. Jag åt också en liten snitt, några melonbitar, några salta pinnar och drack ett glas bubbel.



Det finns inte så mycket att säga om den här dagen mer än att det är ju tur att nästa disputation inte är förrän den 27 maj.

Ikväll blir det disputationsfest och då får man försöka äta innan man kommer dit så det inte blir bara godis hela dagen.

Plan för våren

Jag och PT Tobias träffades idag. Jag gav återkoppling på hur jag tyckte att upplägget hittills hade varit på våra PT-träningar, dvs det är bra att ha en fast PT-gruppträning i veckan för då blir det av samt att man blir inspirerad av de andra som tränar med. Jag har tur för en ny PT-grupp börjar nu på måndag, den 18 januari.

Jag berättade också att jag har tecknat ett kontrakt på SATS och att jag gått på ett pass Dans Step och tyckte det var svårt. Kommande söndag ska jag testa spinningklassen. Jag berättade om mina kommande vandringsplaner och även att jag gärna vill bli smidig, stark och ha bra kondition och att jag tänker träna 4 gånger i veckan för att nå dit. Jag rider ungefär 3-4 dagar i veckan så jag hinner inte tränar mer på gymet.

Vi bokade nästa möte och han lovade att komma upp med träningsschema och en plan hur jag skulle komma i mål.

För att få motivation så lägger jag ut dessa bilder för vandringen hägrar verkligen till sommaren.

Cornwall 

Cornwall coastline

2016 - nytt år - nya planer

2016 ska bli mitt absolut bästa år hittills och det ska bli året där jag för första gången kommer att investera mest i mig själv. Alla störningsmoment i mitt liv skalväck. När det är rätt så blir det lätt! När man är feg blir man seg. Vem vill vara seg? Inte jag.

Januari börjar med hälsan i fokus, de envisa kilona ska bort och en slumrande kondition ska tränas upp igen liksom den fysiska styrkan. Det sägs att det tar tre veckor att skapa en ny vana – 21 dagar, varav den första startar idag.

Januari kommer alltså att vara en utmanande månad såväl fysiskt som psykiskt men jag kommer att fixa alla utmaningar jag står inför med bravur. För att jag kan, för att jag vill och för att jag är värd det.

Under 2016 kommer jag satsa på min ridning! Har hittat en jättebra tränare som kommer varje tisdag. Vi fungerar väldigt bra ihop och jag har hittat harmoni och samspel med lilla hästen tack vare henne.

Januari kommer att vara utmaningens månad kommer februari att bli anpassningens månad – då jag programmerar in den nya versionen av mig själv och mitt sundare, hållbarare och härliga jag ska fortsätta den kloka väg jag valt.

I början på mars ska jag klara två fysiska mål som jag har satt upp – plankan i tre minuter och 3×10 ”riktiga” armhävningar. För övrigt ska jag varje månad under året lyckas klara ett nytt fysiskt mål. Jag kommer också sätta delmål varje kvartal som ska vara mätbara och uppnåbara.

Det gäller att ha rätt inställning och mindset till det man vill åstakomma.

Året 2016 kommer jag blogga om mina framgångar, upplevelser, händelser och resor.

År 2016 blir mitt gyllene år för det har jag bestämt nu.